目の疲れと、黒豆

 

　視力は良かったのに、最近目の疲れがひどくなってきました(^^;)

　パソコンや携帯電話の普及で、目を酷使する生活をする人が
激増しています。

 

　目の周囲の血流を劇的に改善し、ピント調節力を高め疲れ目も撃退

 

　黒豆には貧血の改善や美肌効果、便秘の改善など幅広い薬効があります。
　なかでも、肝臓の働きをよくして解毒や解熱などの効果をもたらすことと、
目の働きをよくすることが有名です。

　黒豆には血液をサラサラにして血流をよくする成分が含まれています。
　その成分が、黒豆の黒い色のもとになっているアントシアニンという色素です。
　目にいい食べ物として広く知られているものに、アントシアニンを含むブルーベリーがあります。
　黒豆は、ブルーベリーよりもさらにアントシアニンを多く含んでいます。

　

　目にいい成分をたくさん含んでいる黒豆は、パソコンなどで目を酷使する生活を送る
現代人にとって、最適の薬効食品です。
　みなさんも目や肝臓の健康のために、黒豆をもっと食卓にのせてはいかがでしょうか。

 

　すぐできる眼球体操

　パソコンを使用すると、視線が一点に固定するため、眼の筋肉の運動不足を引き起こし、血流が悪くなる。
　そこで、仕事の合間に眼球を動かして筋肉をほぐすことが大切になる。
　時間がほとんどかからないので、何度もくり返し実行することをおすすめする。

 

　１.顔を動かさず、眼球だけを動かして左を見る。
　 ２〜３秒停止後、今度は右を同様にする。

　
　２.左右の眼球体操が終わったら今度は上下。
　 それぞれ２〜３秒停止する。
　 上下左右運動を３〜４回くり返す。

　参考：健康３６５　2006年3月号

 

　黒豆は好きなんだけど、家で煮るとなると
　けっこう大変・・・

 

黒豆の皮

押してくれたら、感謝(*^_^*)
人気blogランキングへ