livedoor
疲れたなーと思ったら、少し休んで深呼吸したり、こりを取り去るための軽いストレッチをしてみてね！
ネコちゃんはのびをしたり、あくびをする事によって全身の力を抜いているのです。そんなしなやかさをイメージしてみてね。
�，泙困呂里咫�手を組んで頭の上に、天に向かっておもっきりのびのび。そして脱力、これを２〜３回。
��右手を右肩、左手を左肩にのせ、両肩をできるだけ前の方に出し、耳の方にあげたら、下におろして休みます。右肩、左肩とぐるぐる１０回ほどまわしてね。
�Ｆ�の後ろで手をつなぎ、肘を後ろに引きます。肘と肘を近づけるように引いてね。息を吸いながら、肘を後ろに引いて胸を引き上げられるのを意識してね。そして、息を吐きながらリラックス。
�い笋気靴�マッサージして、筋肉のこりをほぐしてあげましょう。右手で左側、左手で右側を肩の後ろから、頭の付け根の首筋まで４本の指を使って押しながら、やさしく円を描くようにしてね。
�ノ昭蠅良�を伸ばしたまま、背中の後ろで指と指を組んで、手を体から離すように下へ下へと引っ張ります。これを数回くり返してね。
��首は前後、左右に倒します。このとき、息を吐きながらゆっくり筋を伸ばしていきます。これを数回。最後にゆっくり、息を吐きながら、右に数回、左に数回まわします。
イスに腰かけたままでもできますよ。ただ、座っても、立っても、姿勢に気をつけてくださいね。
体の軸と腹筋を意識してね。
では、リラックスしたら、またお仕事がんばってください
押してくれたら、感謝(*^_^*)
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トラックバック一覧
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1. blog 人気 ランキング
- [人気Blogランキング[今週28位]]
- 2006年04月14日 15:30
- ... 左に数回まわします。 イスに腰かけたままでもできますよ。ただ、座っても、立っても、姿勢に気をつけてくださいね。体の軸と腹筋を意識してね。 でわ、リラックスしたら、またお仕事がんばってください。 押してくれたら、感謝(*^_^*)人気blogランキング ...
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- セルライトやせない??(´Д⊂ヽと思っていましたがこの方法はいいですよ！自宅で簡単にできるし、足やせするし、心なしか綺麗なったかも(ﾉ´∀｀*)
コメント一覧
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- 2006年04月15日 10:04
- 会社で仕事前に、ちょっとつかれたとおもったら、このストレッチやります。不思議ですね・・・なんか、すっきり。気のせい？
