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美しい姿勢１、２の体操はお試しいただけましたか？
姿勢を矯正していく体操なので、疲れを感じるほどの動きではありませんが、体の内側からコントロールをする意識を持っていただけたらと思います。
�，泙困聾�幅ぐらいに足を広げて、まっすぐ立ちます。肩の力は抜き、あごは引きます。お腹に力を入れて、体が上に引っ張られていくようにしてね。
�⊆，鳳�手を下腹部、左手をヒップ（尾てい骨）にあて、そのままひざを１０�僂阿蕕ざ覆欧泙后�そして、ヒップを前後に揺らしてみてください。ゆっくりと数回。このとき、腰以外は動かさないように気をつけてね。
��ヒップを前の位置で止めて、（ヒップに力が入りかたくなっている感じ）そのまま、ゆっくりとひざを伸ばしていきます。横隔膜が上に引き上げられ、腰の位置がまっすぐになっているはずです。
�き�の姿勢で、歩幅を５�僂阿蕕い砲靴督称�します。ヒップを引き締めたまま、両腿もつけるようにして、内腿の筋肉も引き締めます。そして、お腹、腰、内腿を同時に力を入れて引き締め、次に力を抜きます。常にあごは引き、肩はリラックスしておこなってくださいね。１０回ほどくり返してください。
参考：首のストレッチ
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これ、好みのブログです。 最高に面白いです。 to roll opponents you should be very green
健康に注意しています。
健康が最大の経費節減！！
この体操？はタイヘンよさそうですね！
コレに似たようなことを毎朝やっています。
姿勢を正しく！！ですね！