入浴の効果

　

　日本人はお風呂好きですよね。
　心身ともにリラックスできますし、ストレス解消、美肌効果など、健康にいいことがたくさんあります。

 

　古来は、湧き出る温泉に入浴していたといわれています。
　その後、仏教伝来とともに、「沐浴」が中国から伝わってきました。
　沐浴とは、仏教でいう、体の一部またはすべてを清めるという意味があります。
　江戸時代になり銭湯が出現し、入浴が一般庶民の間にも広まりました。

　
　最近は、サウナや岩盤浴、ゲルマニウム温浴など、色々な入浴法がありますよね。
　でも、やはりお家で手軽に、効果の得られる入浴法が、経済的ですし、入浴後湯冷めの心配もありませんね。

 

　入浴にの３大効果

 

○精水圧・・・人の体は、水中では水面からの深さに応じて圧力がかかります。
　 精水圧の力で、お腹、腕、足が細くなり、心臓の動きが活発になって血行がよくなります。

 

○浮力・・・水中では水の浮力によって、体重が空気中の１０分の１くらいになるので、
　 腰やひざへの負担が小さくなって動きやすくなります。
　 痛みがあるところでも、水中で少しずつ動かすことで、だんだん空気中でも痛みを感じずに
　 動かせるようになっていきます。

 

○温熱・・・体を温めて血液循環を良くすることで、体にたまった疲労物質や
　 老廃物の排出を促し、美肌効果も期待できます。
　 ４０度以上の熱めのお風呂に入ると、新陳代謝、脂肪燃焼を促進し、
　 ３８度程度のぬるま湯に浸かると、心身ともにリラックスできます。

 半身浴

 

　半身浴は、半身を湯船に浸けて入浴することですが、長時間ぬるめのお湯につかれば半身浴効果あるというものでもないようです。

 

　正しい半身浴法

　
・姿勢―胸から下をお湯に浸けて腕は外へ
・温度―３８〜３９度（冬場は４０度）
・時間―２０〜３０分

 

　肩に寒さを感じたときは、タオルなどをかけるといいです。
　本を読んだり、テレビを見たり、マッサージをしたり、楽しみながらの入浴法をお試し下さいね。

 

　花粉対策もできてお肌もぷるぷるになるカンタン入浴法

 

　バスソルト

 

　炭酸泉で足浴

 

　風呂用ブックスタンド

 

　ゲルマニウム温浴ボール

 

　充電式防水CDプレーヤースタンドに置くだけの簡単充電！

　

 

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