ぽっこりお腹をスッキリと！

 

　

　仰向けに寝て、両膝をピッタリとつけて両足を伸ばします。

 

　息を吸って、吐きながら、腹筋を意識して、両足を９０°持ち上げます。

 

　両手の手の平を下にして、腰の横に置いて、ゆっくりとお尻を持ち上げて、両足を頭の後ろに下ろします。
　

つま先をなるべく遠くに、ひざを真っ直ぐに下ろしてくださいね。

 

　次に、息を吸って、吐きながら、勢いはつけず、ゆっくりと腹筋に力を入れて、両足を下ろします。
　アゴも上がらないように気をつけてくださいね。

 

　ゆっくりと、何度か続けて行ってください。

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

　ボディーウォーマー・腹巻き

 

 

 

　憧れのボディラインに・・・。お腹スッキリ、ヒップアップ！　スリムウォーク　シェイプｕｐインナー　　ヒップ＆ウエストパンツ

 

　

 

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