インナーマッスルを鍛えるには？

 

　

　骨盤ダイエットとか、ピラティス、ラテンダンスをベースにしたエクササイズのコアリズムや、腹部や腰をくねらせて踊る独特なスタイルのベリーダンス、またタヒチアンダンスは激しいステップでの運動が非常に多く、ウエストやヒップ、太もものシェイプアップに効果的で人気があるようです。

　このように、インナーマッスル・・・深層部の筋肉、腸腰筋（ちょうようきん）、中殿筋（ちゅうでんきん）などを鍛えるエクササイズやダンスがたくさんありますね。

　何が自分にあっているのか？
　どんなエクササイズなら続けられるのか？

　カンタンであること、何時でもできること・・・
　自宅でカンタンにできるエクササイズも色々と紹介されていますけど、何時でもできる・・と思うと、明日でもいいかな？来週からはじめようかな？と、
思ってしまう方もいらっしゃるかしら？

 

　もしも、なかなか続けられなかったら、まずは、ＣＭの間の３分間とか、洗濯の脱水中の間だけとか、朝晩の歯磨きの間にスクワット・・・などと決めて、はじめてみてはいかかでしょうか？

 

　ぽっこりお腹をスッキリと！

 

　美腰エクササイズ 動画

 

　ダンス系エクササイズでセクシーボディに！

 

　

　人気ブログランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いします。